w domu

[...] tych wolnych ciężarów dają one na pewno lepsze rezultaty niż same gumy oporowe no ale wiadomo nie każdy ma czas chodzenia na siłownię dużo ludzi po prostu woli trenować w domu więc też polecam wtedy gumy oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i [...]

ale ktory jest prawidlowy, a i cwicze w domu wiec mam sztange hantle lawke , skos gora , plaska pawka i nie mam na nogi nic maszyny. Wiec cos pod ten sprzęt musze cwiczyc.

ewentualnie mozesz ale lepiej zjedz sobie w domu jakis ryz z kurakiem albo serem bialym

No ja niestety nie posiadam w domu. Muszę się zadowolić gryfem łamanym, ale ćwiczenie lubię wykonywać. Wiele osób tego nie poleca. Ja zdecydowanie polecam jak ktoś umi to wykonać technicznie, ale przez jakis czas potem to ćwiczenie wolałbym wymienić na inne bo wiem że przy większym ciężarze jest ciężko je wykonać i może być kontuzjogenne.

ja pije róznie jak jest w domu mleko to z mlekiem na noc z mlekiem 0,5% albo z wodą

Lat-19... Czasami w domu jakieś pompki, brzuszki, przysiady i raz na 2 tygodnie pójdę biegać na 30minut. Na osiedlu nie mam problemów jestem lubiany.

klate na normalnej sztandze robie 7 miechów wcześniej tylko pompki bo od 7 miechów ćwicze na normalnej siłce wcześnie ćwiczyłem w domu i miałem tylo łamano sztanke 26kg obciążenia i dwa chantle po 10 kg.

czesto wciagam piersi z kurczaka (w domu) bo zazwyczaj to hinczyk i kebab kuchnie ulicy ;) głodny nie chodze:P moze we mnie jest duzo THC i dlatego tak wolno idzie...

wyciskaj 7 poty na treningu, w domu dopracowuj co możesz, rozciągaj sie poprawnie a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Jak coś nie wychodzi to się nie denerwuj, poćwiczysz i przyjdzie, wszystko od motywacji zależy

Ćwiczylem ok. 1-1,5 roku na silowni, na czysto tylko odzywki Waga 73kg , 177cm . Sprzet w domu to ławeczka pozioma, 2chankle + ok.100kg obciazenia , drązek do podciagania . Moje osiągniecia jak cwiczylem : Klatka 4 x 10 55kg Barki 3 x 10 38kg Biceps 4 x 10 25kg Triceps 4 x 10 25kg Grzbiet 3 x 10 43 kg Tyle brałem na sztandze mniej wiecej [...]

kalandarza nie masz w domu?

A później stosować coraz trudniejsze ćwiczenia, przez pewien okres można zwiększać siłę w domu.

W Poznaniu nie ma niestety klubu armwrestlingowego. Musisz ćwiczyć w domu (tak jak ja:))

[...] brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram karkówki kupić, [...]

Taaaak ma obsesje na Twoim pukcie, jestem Twoim psycho fanem w domu mam kącik ze swieczkami, Twoimi zdjęciami i takimi róznymi pzdr.

MatekTBG --> zostawił go Janas w domu to nie chce o tym rozmawiać

Mam to samo zdanie, może poza pierwszą walką i tą w której walczył ten młodziutki czech(co po low kickach nie dal juz rady) naprawde wysoki poziom i super się oglądało. Walka wieczoru troszke mnie zaskoczyła bo była wcześniej a akurat mnie nie było w domu i obejrzałem Maka od 2 rundy dopiero. Szkoda, że nie walczyłeś pozdrawiam

I tak nie bedziesz w domu jezdzil. Wspomnisz moje slowa Kettler dobra firma.

mozesz skoczyć na spacer, jakąś tabatę w domu zrobić i starczy, zostaw sobie jeden dzień na odpoczynek.

ok , z tym ze do 1 posiłku dodam coś innego niż jajka bo w 2 posiłku są jajka..a i jak z odzywkami takie dawkowanie możne być?? Mam ten komplecik już w domu wiec wolał bym wykorzystać wszystko.